体重が減らない？そんなあなたに朗報です。
モザイクガエルです🐸
"トレーニングはしているはずなのに体重が減らない”
こんな経験はないでしょうか。
私は絶賛真っ只中だと思っています。笑
体重が減らない理由はいくつかあると思います。
- 摂取カロリーが多すぎる。
- エネルギーの消費効率が悪い(正しいトレーニングでない)
- そもそも運動していない(そこのあなたですよ！)
僕は良く人それぞれという単語を使ってしまうのですが
痩せない理由もまさに人それぞれですよね！
痩せないと嘆いているあなた。こんな情報はご存知ですか?
筋肉は脂肪より重い。
どっかで聞いたことある人もいるかもしれません。
筋肉って脂肪より重いんです。だからトレーニングをした事で
脂肪→筋肉に変化しているから痩せていない可能性があります。
もしあなたがこれからダイエットをする為に筋トレをするなら
ぜひ今のご自分の体型を写真におさめてみてください。
そして一週間毎に写真を撮影して、その外見の変化を確認して
みてください。
仮に体重が変わっていなくともその写真は
きっとあなたの励みになると思います。
さてさて、実際のところ噂で良く聞く筋肉は脂肪より重いとは
どれくらい重いのでしょうか。ちょっと気になったので調査
してみました♪
他所様のサイトですが、こちらの記事をご覧ください。
引用元：https://komachi-diet.com/bodymake/shibou-kinniku/
こちらの画像から見て取れますように、同一体重
でも外見が全く異なりますよね！
→筋肉は脂肪より密度が高い事が分かります。
明らかに女性の体積(体積が適切な表現かは置いといて)
が明らかに違いますもんね！
では具体的に数値としてどれくらいの差異がある
のでしょうか。比重で確認してみましょう。
そもそも比重とは水の密度を1とした場合の他の
媒体(物質)の密度を表します。1より比重が大きい
場合、密度が水より大きいため、水に沈みます。
1より小さい場合、水に浮きます。
ここまでを理解してください！
では筋肉と脂肪の比重はどのくらいなのでしょうか。
答えは筋肉≒1.1, 脂肪≒0.9
であると言われています。良く筋肉質な人は水に沈む
って言いますよね。それは筋肉の比重が1.1であるから
という事からも証明できます。
比重から計算できるように、筋肉と脂肪を比較した場合
筋肉＝1.2×脂肪として表現できる為(1.1/0.9=1.2)
1.2倍くらい筋肉の方が重い事が分かります。
という事は同一体重であれば1/1.2=0.83倍となる
ので、恐らく見た目はかなり異なるはずです。
ですので、皆さんも体重の増減に一喜一憂するのではなく
見た目の違いを楽しみながらトレーニングをしてみては
いかがでしょうか。僕はそうしようと思います！！
この記事がダイエットの励みになれば幸いです^ - ^
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