食事制限無しのダイエット日記【21日目】
モザイクガエルです🐸
本日で21日目を迎えました、
"食事制限無しのダイエット日記”
さてさて本日でいよいよ三週間が
経過しました。いつもご覧いただき
ありがとうございます！♪(´ε｀ )
見てくださっているという緊張感も
あり、サボる事も勇気が必要なので
サボれていません。笑
ここまで続けられたのもご覧いただける
皆さまがあってこそだと改めて思いました。
本当にありがとうございます。
さて、本日はゴルフに行ってきました。
久しぶりのゴルフ⛳️だったので中々調子が出ず、
散々な結果でした。スコアは載せませんよ！笑
本題です。サクッと実施事項をまとめます。
本日もランニングは忘れず。
でも無念の途中リタイア。。
走っている途中で、腹筋?部分がうまく伸縮しなくて
— モザイクガエル (@Manuimpress0503) 2018年7月16日
息を吸い込みにくい状態になりました。無念の中断！
今日は2km程度です。いつも5km走るんですが、残り
3kmは歩いて帰宅しました。。 pic.twitter.com/Xp5lzQRhUP
腹筋も中断です。ごめんなさい。
腕立てとスクワット、アームカールもおやすみ。
本日の実施事項
- ランニング(2kmちょっと)
- 腹筋(リンク動画)おやすみ
- 腕立て×40回おやすみ
- スクワット×60回おやすみ
- アームカール×100回(左右)おやすみ
本日の体重
測定結果：79.5kg(前日比：−0.6kg)
ガツガツ体重減っているけど、減りすぎは危ない
のでは？嬉しい心配ですが。。ご飯の量増やそう
かなあ。。
さてさて区切りの日なので、現在までの経過を
まとめます。グラフで結果を可視化しましたので
ご覧ください。
フォースコリー と筋トレを組み合わせて開始
した、今回のブログですが、3週間経過現在での
体重は最大最小差で5.1kgとなりました。
特に最近のランニング項目追加で劇的に体重が
減少している事が分かります。僕の体重は実施
した内容にすぐに影響を受けるんですね。。。
ここからはあくまで推測ですが、ランニングを
追加した事によって、日々摂取するエネルギー
を消費してしまいます。筋トレを実施している
事で、除脂肪代謝が増え、日中の生活において
脂肪が燃焼されているものと考えられます。
→ある程度筋肉ついてきたら、ランニングとの
併用で効果が劇的にアップする可能性があり、
更にフォースコリー が組み合わさったため、
劇的に体重が変化していると考えられます。
フォースコリー ×筋トレすげえ。
あ、ちなみにフォースコリー がなぜ有効かって
事をお話する事ができていないので、近日中に
まとめて公開します。Coming Soon!
今日はこれまでです。ありがとうございました！
P.S 水分補給してさっさと寝ます。
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