食事制限無しのダイエット日記【5日目】

モザイクガエルです🐸

本日で5日目を迎えました、食事制限無しのダイエット日記

いつもご覧いただきましてありがとうございます！
もうすぐ一週間を迎えようとしています。

何とか一週間継続する事ができたのは、やはりブログを
書くって事が大きいと思います。

サボらない為にも、下書きを書いておいて、未来日記的な
管理をしておいた事が効果的だと振り返って思いました。

ブログ侮るべからず。。

さて、本日も腹筋しましたよ！
腹筋だけは少しフライングで始めていたので本日で一週間
経過しました。

前まではただのぷよぷよなお腹だったのですが、一枚の板
が仕込まれたようにインナーマッスルが鍛えられていると
感じています。

もちろん脂肪アーマーはいまだに健在です！！笑

一週間経ちました。毎日継続できています！#筋トレ　#腹筋　#メトロンブログ　#効果抜群
短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training https://t.co/NXfOQZuve7 @YouTubeさんから

— モザイクガエル (@Manuimpress0503) 2018年6月29日

さて問題の腕立てなのですが、私はそもそも腕立てという
トレーニングを全く理解していなかったように思います。

重要なのが、肩甲骨の動き。意識して肩甲骨を寄せた
状態で腕立てをすると、胸筋にダイレクトに刺激が来る
事がわかりました！

これが方法を学ぶって事なんですね！
今まで通り30回した途端、胸筋がなかやまきんに君みたい
に動き出しました！ピクピクです！

ポイントは肩甲骨。これが重要そうです。
継続していきます。

スクワットは今までと同じだけ実施。追加で少し空気椅子を
してみました。中学生のときやらされたなあ。。しみじみ

フォースコリーも継続していますよ！
朝ごはんを食べてからサプリを飲むことにしました♪
そうする事で昨日と同じ量(4粒)でもお腹がゆるくなる
ことはありませんでした！

どうやらこれも重要そうなのでメモしておきます！

ポイントは朝ごはんを食べてからサプリを飲む！

少し早いのですが、本日の実施事項をまとめます。

本日の実施メニュー

• 腕立て×30回

• 腹筋（リンク動画）

• スクワット×60回　＋空気椅子(30秒×2セット)

本日の体重

4日目：82.6kg(前日比：−0.1kg)

微妙に下がりましたが、誤差の範囲でしょう！

以上です。ありがとうございました！

P.S　明日は都合上更新できません。(筋トレもできません)
　　　日曜に再開しますので、よろしくお願い致します！

DHC フォースコリー 30日分