食事制限無しのダイエット日記【22日目】
モザイクガエルです🐸
本日で22日目を迎えました、
"食事制限無しのダイエット日記”
週明けって事で会社勤務開始です。
しかし週明けはやる気が出なくて
困りますね。笑
すみません。愚痴でした。
今日は仕事を早々に切り上げて
ゴルフレッスンに行ってきました！
体験レッスンで行ったんですが
割引してくれるとの事だったので
即入会してしまいました。笑
日本人って割引に弱いですよね。
ダイエットの実施項目にゴルフを
追加しようかと迷走しそうになった
本日でした。笑
さて、本日もフォースコリー 摂取(4粒)
レッスンから帰宅後、ランニング実施。
平日時間のあるときは5km走りますが、
残業で遅くなる時は3kmで抑えようと
思います。
次の日にも響きますので。。
走ってきました pic.twitter.com/To3pQg14y2
— モザイクガエル (@Manuimpress0503) 2018年7月17日
日々の腹筋も実施。
昨日は休んでしまいましたが、今日は
しっかり実施しました！腹つりそう。
やっぱランニング後は異常にしんどいですね#筋トレ #ダイエット #メトロンブログ
— モザイクガエル (@Manuimpress0503) 2018年7月17日
短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training https://t.co/NXfOQZuve7 @YouTubeさんから
腕立てとアームカールも実施。
という事で本日のまとめを実施します。
本日の実施事項
- ランニング(3km)
- 腹筋(リンク動画)
- 腕立て×40回
- スクワット×60回おやすみ
- アームカール×100回(左右)
本日の体重
測定結果：81.1kg(前日比：+1.6kg)
神様。懺悔します。
昨日はカレー(500g)
本日はどて卵丼(昼)、ラーメン(夜)を食べました。
流石に食い過ぎて太りました。笑
まあ私のダイエットは食事制限無しが前提
なので、ちょっと増えても気にしません。
長い目で見て、減っていればOKです！！
(流石にビビってます。笑)
本日は以上です！ありがとうございました！
P.S 胃もたれがすごいです。明日はあっさり。
合わせてこちらもどうぞ！
食事制限無しのダイエット日記【21日目】
モザイクガエルです🐸
本日で21日目を迎えました、
"食事制限無しのダイエット日記”
さてさて本日でいよいよ三週間が
経過しました。いつもご覧いただき
ありがとうございます！♪(´ε｀ )
見てくださっているという緊張感も
あり、サボる事も勇気が必要なので
サボれていません。笑
ここまで続けられたのもご覧いただける
皆さまがあってこそだと改めて思いました。
本当にありがとうございます。
さて、本日はゴルフに行ってきました。
久しぶりのゴルフ⛳️だったので中々調子が出ず、
散々な結果でした。スコアは載せませんよ！笑
本題です。サクッと実施事項をまとめます。
本日もランニングは忘れず。
でも無念の途中リタイア。。
走っている途中で、腹筋?部分がうまく伸縮しなくて
— モザイクガエル (@Manuimpress0503) 2018年7月16日
息を吸い込みにくい状態になりました。無念の中断！
今日は2km程度です。いつも5km走るんですが、残り
3kmは歩いて帰宅しました。。 pic.twitter.com/Xp5lzQRhUP
腹筋も中断です。ごめんなさい。
腕立てとスクワット、アームカールもおやすみ。
本日の実施事項
- ランニング(2kmちょっと)
- 腹筋(リンク動画)おやすみ
- 腕立て×40回おやすみ
- スクワット×60回おやすみ
- アームカール×100回(左右)おやすみ
本日の体重
測定結果：79.5kg(前日比：−0.6kg)
ガツガツ体重減っているけど、減りすぎは危ない
のでは？嬉しい心配ですが。。ご飯の量増やそう
かなあ。。
さてさて区切りの日なので、現在までの経過を
まとめます。グラフで結果を可視化しましたので
ご覧ください。
フォースコリー と筋トレを組み合わせて開始
した、今回のブログですが、3週間経過現在での
体重は最大最小差で5.1kgとなりました。
特に最近のランニング項目追加で劇的に体重が
減少している事が分かります。僕の体重は実施
した内容にすぐに影響を受けるんですね。。。
ここからはあくまで推測ですが、ランニングを
追加した事によって、日々摂取するエネルギー
を消費してしまいます。筋トレを実施している
事で、除脂肪代謝が増え、日中の生活において
脂肪が燃焼されているものと考えられます。
→ある程度筋肉ついてきたら、ランニングとの
併用で効果が劇的にアップする可能性があり、
更にフォースコリー が組み合わさったため、
劇的に体重が変化していると考えられます。
フォースコリー ×筋トレすげえ。
あ、ちなみにフォースコリー がなぜ有効かって
事をお話する事ができていないので、近日中に
まとめて公開します。Coming Soon!
今日はこれまでです。ありがとうございました！
P.S 水分補給してさっさと寝ます。
合わせてこちらもどうぞ！
食事制限無しのダイエット日記【20日目】
モザイクガエルです🐸
本日で20日目を迎えました、
"食事制限無しのダイエット日記”
明日でいよいよ節目の3週間です!
ちょっとずつ結果が出てきている
ので、嬉しくて毎日ブログ更新する
のが楽しみになってきています笑
今日も暑かったですね！暑すぎて
家にいる間はエアコン付けっ放し
電気代もバカにならないので、
涼み方も考えなければなりません。
今日はスロット行って涼んでましたが
いつもいつもスロット行くのもねえ。
明日はゴルフ⛳️ですが、暑くて気絶
しない事を祈ります！！！！！！！
全然関係ないんですけど、筋トレを
始めてから日々コツコツと何かをする
事が得意になりつつあります。
これをきっかけに何かの資格を取ろうか
と思っておりまして、昨日資格一覧を
買ってまいりました。
↓こんなやつ。
別ブログ作って、資格取得までの勉強記録
を連載してみようかしら。
資格って沢山あって面白いですね！
とりあえずは秋にある基本情報技術者の
取得を目指して勉強してみようと思います⭐️
さて、本日もフォースコリー 摂取(4粒)
本日もランニングしてきましたよ。
日本列島暑すぎて大問題ですね。40℃て。
走ってきました！今日は昨日より風があったので楽に走れたきがします！ pic.twitter.com/7rT6ADl6rR
— モザイクガエル (@Manuimpress0503) 2018年7月15日
腹筋ももちろん。
ランニングしたあとにすれば、○ロ吐きそうになる笑
— モザイクガエル (@Manuimpress0503) 2018年7月15日
短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training https://t.co/NXfOQZuve7 @YouTubeさんから
腕立てとアームカールも実施！！
スクワットはランニングしている日は
休みます。両方すると体壊れる。笑
それでは本日の実施事項をまとめます。
本日の実施事項
- ランニング(5km)
- 腹筋(リンク動画)
- 腕立て×40回
- スクワット×60回おやすみ
- アームカール×100回(左右)
本日の体重
測定結果：80.1kg(前日比：-0.7kg)
おおおおおお、あとちょっとで久しぶりの
70kg代突入じゃないですか！！！！！！！
嬉しい♪(´ε｀ )
やっぱりフォースコリー ×筋トレ最強じゃね？
本日は以上です。ありがとうございました！
P.S 大雨が降った地域で酷暑が続いています。
ご無理をなさら無いように、何か手伝える
ことがあったらなあ。。
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